今天，迎來寒露節氣。露氣寒冷，將凝結也，這也是二十四節氣中，第一個帶「寒」字的節氣。

進入寒露後，我國大部分地區將轉涼，晝夜溫差較大，天氣乾燥，天氣將由涼爽向寒冷過渡，也是各類心血管疾病高發的季節。預防心腦血管病發生，應從以下幾個方面多加註意：

（1）調節飲食
遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏季過後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃和心臟。

飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿蔔、獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預防血栓形成的作用。
（2）控制血壓
天氣變冷了身體的血管會收縮，導致血壓的波動比較大，受到寒冷的刺激也會導致冠狀動脈痙攣，從而影響了對心臟的血液供應，容易誘發心肌梗塞和心絞痛，或由於血壓過高引起腦出血。所以要經常測血壓，調整用藥量，避免血壓反覆波動。

（3）注意身體保暖，預防感冒
秋季早晚溫差大，要注意保暖禦寒，根據天氣的變化來增減衣服，在晚上睡覺時不能讓腰部、腹部和背部受涼，以防止秋涼感冒。增強機體抵抗力，因為上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發心梗，腦出血。

另外，還要保證睡眠，睡覺時以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少、循環減慢而促發中風。
（4）適當運動
中老年人由於身體方面的原因，不可能像年輕人一樣進行很劇烈的運動，但量力而為，做一些適度的運動是必要的，比如散步、練太極拳等，這樣可以加速血液循環。而且每天在清涼的晨風中散步、跑步，使身體能逐步適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬心血管病爆發期作充分的準備。
（5）適度飲水
秋分瑟瑟，空氣很乾燥，我們有時會感覺口乾舌燥的癥狀，而且皮膚還很容易乾裂。所以我們在居住的地方一定要保持室內的濕度，並且多喝一些水，保持體內水分充足。

對於患心腦血管病人來說，早晨起床應該飲用一杯水，夜間睡覺前也應適度飲水。

（6）調節情緒在這個萬物沉寂的季節，我們走在大自然之中，難免不會有悲秋的情懷。所以這時候我們很容易就會產生傷感，憂鬱的感覺。而這個時候，我們就應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走。
（7）定期體檢定期體檢，患有高血壓、冠心病、高血脂症等慢性疾病的患者，需在醫生指導下堅持預防性治療，有胸痛等不適及時就醫。另外，一些不典型癥狀更要留意，如牙痛、關節痛、腹痛、嘔吐等，因為這些很可能也是心血管疾病的徵兆。
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